Hoe weet je of je een burnout hebt? Er zijn een aantal vragen waarmee dat simpel te beantwoorden is. Als meer dan 8 antwoorden op de vragen van deze burnout test NEE zijn, dan doe je er goed aan professionele hulp te zoeken.
- Ga je met plezier naar je werk?
- Heb je het gevoel dat je gezien wordt op je werk?
- Heb je het gevoel dat je een bijdrage levert op je werk?
- Staar je regelmatig voor je uit tijdens je werk?
- Ben je na het werk lusteloos en niet in staat vrienden op te zoeken?
- Zou je het werk dat je doet nog 10 jaar willen doen bij dezelfde baas?
- Kun je op je werk met iemand praten over je ongenoegen op je werk?
- Loop je in je privéleven tegen dezelfde situaties aan als op je werk?
- Slaap je veel of juist heel weinig? Is je slaappatroon uit balans?
- Ben je snel geraakt, prikkelbaar en overgevoelig?
Op internet zijn er talloze burnout testen te vinden die je in kunt vullen. Het belangrijkste is echter om jezelf serieus te nemen. Een veelvoorkomende reactie op burnout verschijnselen is het bagatelliseren. Zinnen die jezelf nog meer naar beneden halen en jezelf wegcijferen zijn bijvoorbeeld:
- Een ander werkt ook hard
- Mijn ouders werkten ook hard, ik zou dat ook moeten doen
- Niets doen is niets voor mij, ik ben niet lui
- Alleen het beste is goed genoeg
- Luiheid is des duivels oorkussen
- Als ik niet alles geef, ben ik een loser
Niet kunnen ontspannen is een typische welvaarts ziekte. Hoewel we er alles aan doen om jaarlijks 1 of meerdere keren op vakantie te kunnen en vrije tijd een hoog goed is, kan echt ontspannen nog moeilijk zijn. Eens een boek lezen en de boel te laten hebben we misschien niet van huis uit geleerd. Gewoon eens een dagje lummelen, kun je dat? Of heb je altijd het gevoel dat je moet scoren? Of is er schaamte als er geen succes is? Met andere woorden, voel je je, ondanks mislukkingen, goed genoeg?
